우리는 매일 머릿속에서 끊임없는 대화를 나눈다. 이 내적 대화는 곧 자신과의 대화로서 우리가 어떻게 행동하고, 무엇을 성취할 수 있는지에 크나큰 영향을 미친다. 그러나 대부분의 사람들은 자기 자신과의 대화가 얼마나 강력한지 잘 알지 못한 채 부정적인 생각에 지배당하거나, 자기 파멸적인 사고에 갇혀버리곤 한다. 이러한 문제를 해결하기 위해, 베스트셀러 작가이자 동기부여 강연가인 개리 비숍(Gary John Bishop)은 '마인드셋팅(Mindsetting)' 개념을 중심으로 자기 자신과의 대화를 재구성하는 방법을 제시했다. 그의 저서 ‘Unf* Yourself’**에서 강조한 자기 대화의 6가지 원칙은 부정적인 사고 패턴을 벗어나 보다 주체적인 삶을 살 수 있도록 동기부여를 준다. 이번 글에서는 개리 비숍의, 자기와의 대화를 통해 자신의 인생을 구하고 삶을 전환하는 방법을 구체적으로 살펴보고자 한다.
1. 자신에게서 밀어내야 할 3 원칙
"나는 더 이상 기다리지 않는다" (I am willing) 비숍이 제시하는 첫 번째 자기 대화 원칙은 '나는 더 이상 기다리지 않는다'를 강조한다.. 이는 현재의 상황에서 더 이상 생각에 멈춰 있지 않고, 행동으로 옮기겠다는 결심을 나타내는 말이다. 많은 사람들은 변화를 원하면서도 두려움이나 불확실성 때문에 시작하지 못하고 기다리기만 한다. 그러나 비숍은 기다리는 것은 우리의 잠재력을 억누르고, 삶을 고착시키는 가장 큰 장애물이 된다고 강조한다. 여기서 중요한 점은 "기다리지 않겠다"는 충동적인 행동이 아니라 자신에게 필요한 변화를 인지하고, 그 변화를 위한 적극적인 행동을 의미하는 것이다. 이를 위해서는 먼저 자신이 현재 무엇을 두려워하는지, 어떤 변화를 원하는지 확실하게 깨달아야한다. 그다음 그 변화를 이루기 위한 작은 행동이라도 시작해야 한다. 행동은 생각을 실현하는 것이며 준비하는 과정이다, "나는 준비되지 않았다"는 생각만 하는 단계를 멈추고, 행동을 통해 준비해 나가는 것이 핵심이라고 비숍은 강조한다."나는 내 인생을 통제한다" (I am wired to win) 두 번째 자기 대화 원칙은 '나는 내 인생을 통제한다'는 것이다. 이는 우리가 무기력한 상황에서도 사실은 스스로를 통제할 수 있는 힘이 있다고 말한다. 인간은 흔히 외부 상황, 환경에 의해 지배받고 에너지를 통제를 받는다고 하지만, 비숍은 모든 사람은 내면에 성공 잠재력을 가지고 있으며 이는 타고난다고 강조한다.. 이 잠재력을 발휘하기 위해서는 먼저 자신이 '승리할 수 있는 존재'라는 점을 아는 것이 필요하다고 한다. 이러한 원칙은 특히 자기파괴적인 사고방식에서 벗어나고자 할 때 유용하게 사용할 수 있다. 우리는 종종 실패할 것이라는 생각에 사로잡히거나, 환경이 우리를 좌우한다고 믿는다. 그러나 이 원칙을 통해 깨달을 수 있는 것은 우리는 우리의 선택과 행동이 결과에 결정적인 역할을 한다는 사실을 알 수 있다. "나는 할 수 있다"는 확신은 자신에 대한 믿음과 삶을 내가 통제할 수 있다는 신념에서 나온다고 할 수 있다. 삶의 상황은 예측할 수 없을지 모르지만, 그 상황 속에서 자신이 어떻게 반응할지는 자신의 선택에 따라 그 결과는 완전히 달라질 수 있다고 비숍은 강조한다. "나는 변화를 수용한다" (I got this) 세 번째 자기 대화 원칙은 '나는 변화를 수용한다'는 것이다. 인간은 본능적으로 변화에 저항하려는 경향이 있다. 익숙한 환경과 습관에서 벗어나는 것이 두렵기 때문이다. 그러나 비숍은 변화는 성장과 발전의 필수적인 요소라고 강조한다. 그는 인간은 모두가 이미 변화에 대한 능력을 가지고 있으며, 그 능력을 활용할 수 있다는 것을 강조한다. "나는 변화를 수용한다"는 변화에 대한 두려움을 줄이고, 그것을 기회로 받아들이도록 도와준다. 변화를 두려워하기보다는 그것을 자신에게 유익하게 만드는 방법을 찾아야 한다고 말한다, 예를 들어, 직장에서의 변화나 인간관계에서의 변화를 겪을 때, 이를 고통스럽게 받아들이기보다는 그 속에서 자신이 배울 점이나 성장할 수 있는 기회를 찾는 것이 중요하다고 강조한다.. 이러한 태도는 인생의 어려움에 맞서 싸울 수 있는 힘을 제공하며, 더 나은 삶을 만들어 나가는 데 필수적이며 중요한 요소임을 강조한다.
2. 자신에게 채워 넣어야 할 3 원칙
"나는 나의 한계를 설정하지 않는다" (I embrace the uncertainty)네 번째 자기 대화 원칙은 '나는 나의 한계를 설정하지 않는다'는 것이다. 인간은 종종 스스로 한계를 설정하고, 그 안에서만 행동하려는 경향이 있다. 이는 우리가 두려움이나 실패를 피하기 위한 일종의 자기방어기제이다. 그러나 비숍은 자신에 대한 한계 설정은 우리의 잠재력을 억누르고, 성장 가능성을 차단하는 가장 큰 원인이라고 설명한다. 비숍만의 특별한 점은 불확실성을 수용하고 받아들이는 점이다. "나는 불확실성을 환영한다"는 우리가 어떤 결과를 예측할 수 없는 상황에서도 그 과정 속에서 배움을 얻고, 새로운 기회를 발견할 수 있다는 점을 깨닫게 한다. 인간은 예측 불가능한 상황에 직면했을 때 자신을 더 잘 알 수 있는 기회를 가지며, 이는 자신의 한계를 넘어서는 중요한 발판이 될 수 있다고 비숍은 강조한다. 그는 우리가 두려워하는 것은 결과가 아니라 그 과정에서 겪을 불확실성이라 말한다. 하지만 이 불확실성을 수용함으로써 우리는 더 많은 도전을 시도하면, 그 안에서 더 새로운 가능성을 발견할 수 있게 된다고 강조한다.. 예를 들어, 새로운 일을 시작하거나 새로운 기술을 배울 때, 실패할 가능성이나 그 과정의 어려움이 두렵더라도 이를 통해 우리는 새로운 길을 열어갈 수 있다. "나는 실패를 두려워하지 않는다" (I am not my thoughts; I am what I do) 다섯 번째 자기 대화 원칙은 '나는 실패를 두려워하지 않는다'는 것이다. 인간은 실패를 두려워하는 경향이 강하다. 실패는 우리의 자존감을 훼손하고, 능력에 대한 의심을 불러일으키기 때문이다. 그러나 비숍은 실패가 단순한 결과물이 아닌, 우리 자신을 더 잘 알게 되는 과정이라고 강조한다.. 그는 "실패는 내 생각이 실패한 것이 아니라, 내가 하는 행동이 실패한 것이다"는 말을 통해 실패의 두려움에서 벗어날 것을 강조한다. 인간의 생각은 종종 두려움과 불안으로 가득 차 있다. 그러나 생각에 휘둘리지 않고 행동에 초점을 맞추면, 실패는 더 이상 우리를 억누르지 않는다. 오히려 실패는 배움의 기회가 된다. 중요한 것은 실패 자체가 아니라, 그 실패를 어떻게 받아들이고 실패로부터 무엇을 배울 수 있느냐는 것이다. 비숍의 이 원칙은 우리로 하여금 실패를 두려워하지 않고, 그 과정에서 자신을 더 깊이 이해하는 기회로 삼아야 할 것을 강조한다. "나는 나 자신을 신뢰한다" (I expect nothing and accept everything) 여섯 번째 자기 대화 원칙은 '나는 나 자신을 신뢰한다'는 것이다. 자기 신뢰는 비숍이 제안하는 마인드셋 전환의 핵심 요소다. 많은 사람들은 스스로를 신뢰하지 못한 채 타인의 시선이나 기대에 얽매이게 된다. 그러나 자신을 신뢰하지 않는다면 우리는 외부 환경에 의해 쉽게 좌우되고, 주체적인 삶을 살 수 없게 된다.
3. 자신을 신뢰를 강화함으로 자신의 인생을 구하라
비숍은 "나는 아무것도 기대하지 않고, 모든 것을 받아들인다"는 태도를 통해 자기 신뢰를 강화하라고 강조한다. 기대는 종종 실망을 낳고, 그 실망은 우리 자신을 의심하게 만든다. 그러나 아무런 기대 없이 모든 결과를 받아들인다면 우리는 스스로에 대한 신뢰를 바탕으로 더욱 주체적인 선택을 할 수 있게 된다. 이는 곧 더 나은 인생을 만들어가는 중요한 원칙이 되는 것을 강조한다. 결론적으로, 개리 비숍이 제시하는 자기 대화의 6가지 원칙은 우리의 삶을 근본적으로 바꾸는 강력한 도구로 작용한다. 첫째, 더 이상 기다리지 않고 즉각적인 행동을 통해 변화를 시작한다. 둘째, 내 인생을 통제할 수 있다는 믿음을 바탕으로 스스로에게 힘을 부여한다. 셋째, 변화를 수용하고 그 과정에서 성장할 기회를 찾는다. 넷째, 자신에게 한계를 설정하지 않고 불확실성을 환영한다. 다섯째, 실패를 두려워하지 않고 행동을 통해 자신을 더 이해간다. 여섯째, 자기 신뢰를 바탕으로 기대를 버리고 모든 결과를 받아들이며 주체적인 삶을 살아간다. 이러한 원칙들은 자신을 더 깊이 이해하고, 보다 나은 성공적인 삶을 주도하는 마인드셋으로 전환할 수 있게 한다.